Dlaczego picie wody jest takie ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia?
💧 Świadome nawodnienie, czyli wodoterapia, to celowe i regularne picie odpowiedniej ilości i jakości wody dla lepszego zdrowia, odporności i samopoczucia 🌿
Wodoterapia, jest to naturalna metoda lecznicza, o której nie wiele się mówi w mediach ale według mnie powinno to być codziennym normalnym stylem życia każdego człowieka na tym świecie. Więc mam nadzieję, że tym postem poszerzam świadomość każdej osoby czytającej, która też tak jak ja chce zadbać o siebie mądrze, odpowiedzialnie, naturalnie i skutecznie. Ta świadoma troska o nawodnienie organizmu każdego dnia, ma dużo głębszy sens, o którym piszę w dalszej części posta.
Picie wody to nie tylko spożywanie czystej wody - H2O, ale też wybieranie innych napojów naturalnych o bogatym składzie odżywczym. To sposób wspierania zdrowia, który opiera się na uważnym i mądrym korzystaniu z dobrodziejstw natury w postaci:
- wody wysokozmineralizowanej,
- herbat/naparów ziołowych,
- wody strukturalnej pochodzącej z soków, ze świeżo wyciśniętych owoców i warzyw,
- oraz domowych pysznych kompotów.
Ciało dorosłego człowieka składa się średnio w ok. 60-70% z wody, choć wartość ta może wahać się od około 50% u osób starszych lub otyłych do nawet 75-80% u noworodków. Procentowa zawartość wody w organizmie zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć (u mężczyzn jest wyższa niż u kobiet ze względu na umięśnienie ciała), a także procent tkanki tłuszczowej, ponieważ tkanka tłuszczowa zawiera znacznie mniej wody niż tkanka beztłuszczowa.
To oznacza, że nasze ciała są w większości zbudowane z wody!!! Czyli woda to MY.💦 Każda nasza komórka, tkanka i narząd potrzebuje wody, by funkcjonować prawidłowo i żyć zdrowo. Picie wody jest kluczowe ponieważ woda odgrywa ważne role w organizmie:
- wspiera pracę mózgu, poprawia koncentrację i pamięć,
- wspiera pracę mięśni, stawów, uelastycznia ścięgna,
- wspiera kości i szpik kostny,
- wspiera krążenie krwi i limfy,
- wspiera trawienie, przeciwdziała powstawaniu zaparć,
- wspiera prawidłowe utrzymanie masy ciała,
- transportuje składniki odżywcze,
- wspiera proces oddychania,
- reguluje temperaturę ciała,
- wspomaga proces usuwania toksyn i produktów przemiany materii,
- dba o kondycję skóry, utrzymuje jej elastyczność i młody wygląd,
- wspiera dobre samopoczucie, witalność i energię do życia.
Woda w naszych organizmach zachowuje się tak jak woda w morzach. Wyobraź sobie, że nasze ciała są jak przestrzeń morza. Gdy jest ruch fal i płyną prądy morskie to wszystkie organizmy żyjące w morzu dostają tlen i potrzebne substancje odżywcze każdego dnia, rozwijając się, rosnąc i normalnie żyjąc w harmonii i balansie. Ponadto ruch fal oczyszcza wodę w morzu.
I analogicznie wygląda to podobnie u człowieka. Gdy jest ruch wody w organizmie ludzkim to nie ma zastojów limfy, organizm się oczyszcza na bieżąco z toksyn i patogenów i wpływa to bezpośrednio na jakość krwi. Również, gdy jest dobre nawodnienie organizmu to wszystkie narządy/organy i komórki są odżywione i dotlenione. Odpowiednie nawodnienie wzmacnia też mózg i układ nerwowy. Wtedy myślimy klarownie, mamy lepszą koncentrację, pamięć, lepiej i łatwiej się uczymy i zapamiętujemy nowe treści. Możemy działać z większą ochotą, odwagą i zapałem, zachowując przy tym odporność i wewnętrzną równowagę na stresujące sytuacje, tempo życia, oraz wiele bodźców codziennego funkcjonowania. Po prostu lepiej radzimy sobie z trudnymi wyzwaniami w życiu codziennym.
💧 Dlaczego warto wyrobić sobie nawyk picia wody, zanim organizm przestanie o nią wołać?
🌸 Wyobraź sobie swój organizm jako ogród, który jest piękny, tętniący życiem, pełnym kolorowej i różnorodnej roślinności. Jest w nim życie, panuje harmonia i balans. I jeśli nie będziesz go w pewnym momencie podlewać regularnie, to ziemia zacznie wysychać, rośliny zwiędną, a owoce nie będą dojrzewać. Tak samo funkcjonuje nasze ciało, gdzie bez odpowiedniego nawodnienia, niestety ale straci elastyczność, siłę, jasność umysłu, energię życiową i emocjonalną stabilność.
Dlatego, będąc świadomą osobą tego stanu rzeczy, wprowadziłam zmiany do częstotliwości i jakości picia wody, mimo że wymagało to czasu, cierpliwości i konsekwencji. Ten proces trwał jakiś czas ale już dziś mam w sobie zakotwiczony nowy dobry nawyk (jest to już norma), a mój organizm odwdzięcza się za to i komunikuje mi o tym. Widzę to po kolorze skóry, jej blasku, witalności, większej energii do działania, logicznego myślenia, chęci do nauki, zadowolenia wewnętrznego, równowagi emocjonalnej, zdrowego snu i lepszej odporności organizmu i zdrowia. Teraz też wiem, że nie wystarczy pić "cokolwiek" bo ważne jest co pijemy. Liczy się też jakość, a nie tylko ilość płynów.
Jeśli chodzi o to co piję, to zazwyczaj sięgam po wody wysokozmineralizowane, takie jak Zuber, Słotwinka, Jan czy Kryniczanka 🥤, ponieważ są one naturalnym źródłem elektrolitów i cennych minerałów (są to wody lecznicze), które wspierają funkcjonowanie każdej komórki ciała. Te wyjątkowe wody to prawdziwe skarby natury, które są bogate w magnez, potas, sód, wapń, lit, jod, wodorowęglany, bromki i chlorki 🧂✨. Dzięki nim organizm łatwiej utrzymuje równowagę elektrolitową, a ja czuję się pełna energii i wewnętrznej harmonii. Moje ciało młodnieje i jest zdrowe.
Elektrolity to jak mali kurierzy, którzy przekazują sygnały energetyczne między komórkami, wspierają pracę mózgu, mięśni i serca. Bez nich organizm nie funkcjonuje jak należy!
Oprócz wody, sięgam po ziołowe napary lub odwary z pokrzywy, rumianku, skrzypu czy mięty 🌿🍵, które uzdrawiają i odżywiają ciało i umysł. Uwielbiam też domowe kompoty i świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, szczególnie z aronii 🍇, czerwonej i czarnej porzeczki, które wzmacniają odporność i dodają sił witalnych dzięki dużej zawartości antyoksydantów, witamin (C, E, K, z grupy B, kwas foliowy), mikroelementów (np. potas, magnez, wapń, żelazo, cynk, miedź, mangan, selen) i innych substancji odżywczych (np. antocyjany, flawonoidy, błonnik).
☀️ Są też momenty, kiedy dodatkowe nawodnienie jest ważne szczególnie podczas upałów, choroby, gorączki, intensywnego wysiłku fizycznego. Wtedy woda to nie wybór ale konieczność.
🧠 A co się dzieje, gdy brakuje odpowiedniej ilości wody w organizmie?
Norma spożywania wody dla zdrowych osób dorosłych wynosi średnio 2 -2,5 litra dziennie, ale jest to wartość orientacyjna i może być wyższa lub niższa w zależności od indywidualnych czynników takich jak płeć, wiek, masa ciała, temperatura otoczenia, poziom aktywności fizycznej, choroby itp.
Brak wody w organizmie to inaczej odwodnienie. Odwodnienie jest sytuacją niebezpieczną i zagrażającą zdrowiu i życiu człowieka. Gdy zauważysz u siebie takie symptomy zaburzeń zdrowia, jak wymieniam poniżej, to nie bagatelizuj tego tylko zacznij szybko i systematycznie nawadniać organizm. Do objawów należą:
- „mgła mózgowa”, zawroty głowy, brak koncentracji, problemy z pamięcią i uczeniem się,
- rozdrażnienie, obniżony nastrój, apatia, niemoc i większa podatność na stres, utrata energii i witalności,
- zmęczenie, senność albo problem ze spokojnym snem, bóle głowy, stawów, mięśni, wędrujące bóle, osłabienie organizmu,
- suchość skóry, problemy z trawieniem, problemy z wydalaniem, obrzęki, zastoje limfatyczne i skąpy mocz.
Uwaga!
Im jesteśmy starsi, tym jest trudniej z odczuwaniem pragnienia picia wody przez nasz organizm. Za odczuwanie pragnienia picia wody odpowiada ośrodek pragnienia w mózgu (znajdujący się w podwzgórzu), który wraz z upływającymi latami życia zaczyna działać słabiej. I jest to normalne bo wynika to z biologii organizmu ludzkiego. Dlatego osoby starsze często nie odczuwają pragnienia, mimo że są odwodnione. To kolejny powód, by już dziś wyrobić sobie świadomy nawyk nawadniania organizmu, zanim ciało przestanie o tym przypominać.
Mój Apel!
- Pamiętajmy aby pomóc starszym osobom w regularnym nawadnianiu poprzez przypominanie im o tym i zwracanie uwagi na ten ważny temat, w trosce o ich samopoczucie, zdrowie i życie.
- Pamiętajmy też sami o sobie i wyróbmy dla siebie Nowy Dobry Nawyk picia wody regularnie.
🌿 Wodoterapia idealnie wpisuje się w filozofię naturoterapii, ponieważ działa łagodnie, skutecznie i w zgodzie z rytmem natury. To jeden z najprostszych, a zarazem najpotężniejszych sposobów, by zatroszczyć się o siebie. Tak niewiele trzeba aby pomóc sobie by poczuć się lepiej i zdrowiej tylko trzeba mieć tego świadomość.
💦 Świadome nawodnienie to klucz do zdrowego życia, odporności, zadowolenia i wewnętrznej harmonii. Ta codzienna dawka nawodnienia daje spokój wewnętrzny, siłę do działania i dobre życie każdego dnia.
I na koniec mojego posta, mam do Ciebie pytanie. - Ile dziś wypiłaś/eś wody? 😊💧
Z troską o Twoje zdrowie,
Aneta Krężelewska
Komentarze
Prześlij komentarz