Posty

Naturopamiętnik, czyli zbiór notatek dla zdrowia

Aneta Krężelewska -
Obraz
Naturopamiętnik to mój autorski projekt, w którym gromadzę i zapisuję ciekawe oraz wartościowe informacje w formie notatek, dzieląc się wiedzą wspierającą zdrowie i dobre samopoczucie w szerokim kontekście. Człowiek jest istotą wielowymiarową, dlatego zdrowie warto postrzegać i wspierać w sposób holistyczny, uwzględniając różne obszary jego funkcjonowania. Naturopamiętnik to wyjątkowe miejsce, dostępne dla każdego, kto pragnie czerpać wiedzę i świadomie dbać o swoje zdrowie. Wierzę, że dzielenie się wartościowymi treściami jest ważną inicjatywą społeczną, ponieważ może inspirować ludzi do pozytywnych zmian i przyczyniać się do tworzenia lepszego świata. Publikowane treści mogą zachęcać czytelników do: świadomego i uważnego dbania o swoje zdrowie, codziennej troski o siebie i swoje potrzeby, odkrywania naturalnych sposobów wspierania organizmu, budowania głębszej relacji ze swoim ciałem, przejęcia odpowiedzialności za własne zdrowie i dobre samopoczucie poszerzania świadomości i pogłę...
Prześlij komentarz
Read more »

Dlaczego dieta śródziemnomorska jest najzdrowszą dietą na świecie?

Aneta Krężelewska -
Obraz
  Osobiście uwielbiam dietę śródziemnomorską. Ale za co ją tak cenię? Dowiecie się czytając dalej. Dieta śródziemnomorska jest niezwykle różnorodna, dlatego może dostarczać praktycznie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W praktyce wygląda to tak, że dobrze skomponowana dieta śródziemnomorska dostarcza wszystkich niezbędnych witamin, składników mineralnych, białka, zdrowych tłuszczów, błonnika oraz setek związków bioaktywnych , które wspierają zdrowie serca, mózgu, jelit i całego organizmu. Wyjątkiem może być witamina D , której ilość w diecie często jest niewystarczająca, dlatego w wielu krajach zaleca się jej suplementację, szczególnie przy małej ekspozycji na słońce. Oto możliwie pełna lista składników odżywczych w diecie śródziemnomorskiej: Witaminy Witamina A Witamina B1 (tiamina) Witamina B2 (ryboflawina) Witamina B3 (niacyna) Witamina B5 (kwas pantotenowy) Witamina B6 Witamina B7 (biotyna) Witamina B9 (kwas foliowy/foliany) Witamina B12 Witami...
Prześlij komentarz
Read more »

Poznaj ważność witaminy D w depresji i stresie

Aneta Krężelewska -
Obraz
  Witamina D kojarzy się głównie z odpornością i zdrowiem kości, ale jej rola w organizmie jest znacznie szersza. Coraz więcej badań wskazuje, że wpływa również na funkcjonowanie mózgu, emocje i ryzyko zaburzeń depresyjnych. Co ciekawe, jej niedobór nie jest problemem tylko krajów północnych ale dotyczy także regionów słonecznych, a nawet osób mieszkających w tropikach. Tekst powstał na podstawie fragmentu mojej pracy dyplomowej pt. „Rola żywienia, ziół i suplementacji w depresji”, napisanej na kierunku Naturoterapia we wrześniu 2024 roku. Jak organizm produkuje witaminę D i dlaczego to takie nietypowe? Wyobraź sobie, że Twoje ciało ma wbudowany system produkcji jednej z najważniejszych witamin i to bezpośrednio pod skórą. Brzmi trochę jak zaskakujący mechanizm biologiczny, ale dokładnie tak działa witamina D. Zwykle myślimy o witaminach jako o czymś, co trzeba dostarczyć z jedzeniem. Tymczasem witamina D jest wyjątkiem bo organizm potrafi ją wytwarzać sam, i to z cholesterolu !!!...
Prześlij komentarz
Read more »

Poznaj moc witaminy C, A i E w depresji i stresie

Aneta Krężelewska -
Obraz
                                                Jak sądzisz, czy depresja może mieć związek z tym, co znajduje się na naszym talerzu? Otóż, coraz więcej badań wskazuje, że odpowiednie odżywianie może wspierać zdrowie psychiczne, a szczególną rolę odgrywają witaminy o działaniu antyoksydacyjnym. Wśród nich na uwagę zasługują przede wszystkim witaminy C, A i E. Choć wszystkie trzy witaminy pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, różnią się sposobem działania, źródłami w diecie oraz sposobem magazynowania w organizmie. Co więcej, jedna z nich może mieć szczególne znaczenie w łagodzeniu objawów depresji. Tekst powstał na podstawie fragmentu mojej pracy dyplomowej pt. „Rola żywienia, ziół i suplementacji w depresji”, napisanej na kierunku Naturoterapia we wrześniu 2024 roku. Czym są antyoksydanty i dlaczego są tak ważne? Każdego dnia w nasz...
Prześlij komentarz
Read more »

Poznaj potęgę kwasów omega-3 w depresji i stresie

Aneta Krężelewska -
Obraz
                                                      Choć tłuszcze przez lata miały raczej złą prasę, w rzeczywistości są one jednym z najważniejszych „materiałów budowlanych” naszego organizmu, a szczególnie mózgu. To właśnie tutaj ich rola jest wręcz fundamentalna, bo mózg nie tylko z nich korzysta, ale w dużej mierze się z nich składa. Tekst powstał na podstawie fragmentu mojej pracy dyplomowej pt. „Rola żywienia, ziół i suplementacji w depresji”, napisanej na kierunku Naturoterapia we wrześniu 2024 roku. Warto zacząć od tego, że każda komórka w naszym ciele jest otoczona błoną komórkową. Ta błona nie jest czymś „sztywnym” ani przypadkowym ale wręcz jest to precyzyjna struktura zbudowana głównie z lipidów, czyli tłuszczów. Fosfolipidy tworzą coś w rodzaju delikatnej, ale bardzo inteligentnej bariery, która decyduje o tym, co może wejść do komórki,...
Prześlij komentarz
Read more »