Posty

Znaczenie cynku (Zn) w depresji

Aneta Krężelewska -
Obraz
W tekście odpowiem na pytanie jaką rolę pełni cynk (ZN) w depresji. I jak ten minerał wpływa na mózg i samopoczucie? Cynk (Zn) to jeden z najważniejszych minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Większość osób kojarzy go głównie ze wsparciem odporności, jednak jego rola jest znacznie szersza. Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, wpływa na tolerancję glukozy, wspiera zdrowie skóry, włosów i paznokci, a także odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu. W ostatnich latach cynk wzbudził szczególne zainteresowanie naukowców również w kontekście zdrowia psychicznego. Coraz więcej badań wskazuje, że jego niedobór może mieć związek z występowaniem objawów depresyjnych, a u części osób suplementacja cynku może wspierać poprawę samopoczucia i skuteczność leczenia. Cynk a odporność Znaczenie cynku było szeroko omawiane podczas pandemii COVID-19. Odpowiedni poziom tego pierwiastka wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, natomiast jego niedobór może z...
Prześlij komentarz
Read more »

Znaczenie selenu (Se) w depresji

Aneta Krężelewska -
Obraz
W tym artykule przyjrzymy się roli selenu (Se) w organizmie oraz jego znaczeniu dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Dowiesz się, jak selen wpływa na nastrój, funkcjonowanie układu nerwowego i pracę tarczycy, a także poznasz objawy jego niedoboru, naturalne źródła w diecie oraz zasady bezpiecznej suplementacji. Niniejszy tekst powstał na podstawie fragmentu mojej pracy dyplomowej pt. „Rola żywienia, ziół i suplementacji w depresji”, napisanej na kierunku zawodowym Naturoterapia we wrześniu 2024 roku. Z artykułu dowiesz się między innymi: Czy selen może wspierać leczenie depresji i wpływać na samopoczucie? Jakie są najczęstsze objawy niedoboru selenu? Czy przed rozpoczęciem suplementacji warto oznaczyć poziom selenu? Które produkty spożywcze są najbogatszym źródłem tego pierwiastka? Jaki wpływ ma selen na funkcjonowanie tarczycy? Czy wiesz, że selen jest niewielkim pierwiastkiem ale o ogromnym znaczeniu? Selen (Se) jest mikroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowani...
Prześlij komentarz
Read more »

Znaczenie witaminy B2, B9, B12 w depresji

Aneta Krężelewska -
Obraz
Postaram się opowiedzieć, jak suplementacja witaminami z grupy B (B2, B9, B12) wpływa na układ nerwowy i zdrowie psychiczne. Idąc głębiej, pokażę jaką rolę witaminy B2, B9, B12 mają w depresji. Niniejszy tekst powstał na podstawie fragmentu mojej pracy dyplomowej pt. „Rola żywienia, ziół i suplementacji w depresji”, napisanej na kierunku zawodowym Naturoterapia we wrześniu 2024 roku. Witaminy z grupy B (B2, B9, B12) a układ nerwowy i zdrowie psychiczne Witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, pracy mózgu oraz zdrowiu psychicznym. Szczególnie ważne są: witamina B2 (ryboflawina), B9 (kwas foliowy) oraz B12 (kobalamina, najaktywniejsza forma to metylokobalamina) . Ich znaczenie wykracza daleko poza potoczne skojarzenie z „energią”. Biorą udział w procesach biologicznych, które wpływają m.in. na nastrój, odporność na stres, jakość snu, a nawet regulację ekspresji genów. Czym jest metylacja i dlaczego ma znaczenie? Jednym z kluczowych procesów, w których...
Prześlij komentarz
Read more »

Znaczenie witaminy B6 w depresji

Aneta Krężelewska -
Obraz
Coraz więcej badań wskazuje, że zdrowie psychiczne jest ściśle powiązane z dietą oraz poziomem składników odżywczych w organizmie. Wśród substancji szczególnie istotnych dla prawidłowego funkcjonowania mózgu znajduje się witamina B6, znana również jako pirydoksyna. Jej biologicznie aktywną formą jest fosforan pirydoksalu (PLP), który bierze udział w setkach procesów metabolicznych zachodzących w organizmie. Niniejszy tekst powstał na podstawie fragmentu mojej pracy dyplomowej pt. „Rola żywienia, ziół i suplementacji w depresji”, napisanej na kierunku zawodowym Naturoterapia we wrześniu 2024 roku. Choć witamina B6 najczęściej kojarzona jest z przemianami białek i produkcją energii, jej rola wykracza daleko poza podstawowy metabolizm. Jest ona niezbędna do syntezy kluczowych neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które odpowiadają za regulację nastroju, odporność na stres, jakość snu oraz prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobór witaminy B6 może negatywnie wpływać...
Prześlij komentarz
Read more »

Znaczenie magnezu (Mg) w depresji

Aneta Krężelewska -
Obraz
Magnez jest jednym z najczęściej suplementowanych składników mineralnych, a jego znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego budzi coraz większe zainteresowanie. Czy rzeczywiście wspiera produkcję energii w komórkach i prawidłową pracę układu nerwowego? W tym artykule przybliżę rolę magnezu w organizmie oraz omówię jego znaczenie w kontekście zdrowia psychicznego. Tekst powstał na podstawie fragmentu mojej pracy dyplomowej pt. „Rola żywienia, ziół i suplementacji w depresji”, napisanej na kierunku zawodowym Naturoterapia we wrześniu 2024 roku. Kiedy myślimy o składnikach odżywczych wspierających zdrowie psychiczne i poziom energii, magnez zdecydowanie zasługuje na miejsce w czołówce. Ten niepozorny minerał bierze udział w około 800 reakcjach enzymatycznych zachodzących w organizmie, wpływając na funkcjonowanie niemal każdej komórki. Magnez i energia komórkowa Jednym z najważniejszych zadań magnezu jest wspieranie pracy mitochondriów czyli mikroskopijnych "elektrowni" znaj...
Prześlij komentarz
Read more »

Meandry życia

Aneta Krężelewska -
Obraz
  Zanim opowiem o moich obserwacjach na temat meandrów życia i o tym, dlaczego życie wygląda tak, a nie inaczej, odniosę się do przeszłości, do mojego dzieciństwa. To, co obserwowałam jako mały człowiek, było dla mnie lekcją życia. Dziś, jako dorosła osoba, rozumiem, co natura chciała mi pokazać. Przygotowywała mnie do życia w bardzo prosty i delikatny sposób. Gdy byłam małą dziewczynką, lubiłam chodzić nad rzekę nieopodal mojego miejsca zamieszkania. Rzeka ta wpływała do Zalewu, do większego zbiornika wodnego. Spędzałam tam dużo czasu po szkole i w wolnych chwilach. Chodziłam nad rzekę sama lub ze znajomymi, żeby pobyć na łonie natury, z dala od zgiełku i codziennego hałasu. Tam był zupełnie inny świat ponieważ, był pełen zieleni i kolorowych kwiatów. Rosło tam wiele różnorodnych roślin, a ja czułam, że to mój własny świat, w którym mogę odpocząć i poznawać bogactwo flory i fauny. Jednak szczególnie chciałabym opowiedzieć o wodzie płynącej nurtem rzeki. Uwielbiałam wchodzić do ...
Prześlij komentarz
Read more »

Czy wiesz, że zdrowienie zaczyna się od stóp?

Aneta Krężelewska -
Obraz
  Czy wiesz, że zdrowie zaczyna się od stóp? Brzmi dziwnie i zaskakująco? A jednak to prawda. O stopach mówi się zdecydowanie za mało, mimo że każdego dnia wykonują dla nas ogromną pracę. To właśnie one niosą nas przez całe życie i to dosłownie i w przenośni. Dzięki stopom możemy chodzić, pracować, podróżować, tańczyć, uprawiać sport i realizować swoje codzienne obowiązki oraz marzenia. Jako dzieci robiliśmy coś bardzo naturalnego. Biegaliśmy boso po trawie, ziemi, piasku czy kałużach. Nikt nie musiał nas tego uczyć ani tłumaczyć nam, że to zdrowe. Instynktownie czuliśmy, że kontakt z naturą daje nam radość, lekkość i energię. Nasze małe organizmy podświadomie szukały kontaktu z ziemią, ponieważ było to dla nich naturalne wsparcie i forma regeneracji. Dzięki temu byliśmy pełni życia, swobody i wewnętrznej harmonii. Z wiekiem jednak coraz bardziej oddalaliśmy się od natury. Zamieniliśmy bose stopy na grube podeszwy, a spontaniczny kontakt z ziemią na pośpiech i życie w zamkniętych p...
Prześlij komentarz
Read more »