Kreacja Świadomego Życia

Posty

Znaczenie witaminy B6 w depresji

Aneta Krężelewska Kreacja Świadomego Życia - czerwca 03, 2026

Coraz więcej badań wskazuje, że zdrowie psychiczne jest ściśle powiązane z dietą oraz poziomem składników odżywczych w organizmie. Wśród substancji szczególnie istotnych dla prawidłowego funkcjonowania mózgu znajduje się witamina B6, znana również jako pirydoksyna. Jej biologicznie aktywną formą jest fosforan pirydoksalu (PLP), który bierze udział w setkach procesów metabolicznych zachodzących w organizmie. Niniejszy tekst powstał na podstawie fragmentu mojej pracy dyplomowej pt. „Rola żywienia, ziół i suplementacji w depresji”, napisanej na kierunku zawodowym Naturoterapia we wrześniu 2024 roku. Choć witamina B6 najczęściej kojarzona jest z przemianami białek i produkcją energii, jej rola wykracza daleko poza podstawowy metabolizm. Jest ona niezbędna do syntezy kluczowych neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które odpowiadają za regulację nastroju, odporność na stres, jakość snu oraz prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobór witaminy B6 może negatywnie wpływać...

Znaczenie magnezu (Mg) w depresji

Aneta Krężelewska Kreacja Świadomego Życia - czerwca 02, 2026

Magnez jest jednym z najczęściej suplementowanych składników mineralnych, a jego znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego budzi coraz większe zainteresowanie. Czy rzeczywiście wspiera produkcję energii w komórkach i prawidłową pracę układu nerwowego? W tym artykule przybliżę rolę magnezu w organizmie oraz omówię jego znaczenie w kontekście zdrowia psychicznego. Tekst powstał na podstawie fragmentu mojej pracy dyplomowej pt. „Rola żywienia, ziół i suplementacji w depresji”, napisanej na kierunku zawodowym Naturoterapia we wrześniu 2024 roku. Kiedy myślimy o składnikach odżywczych wspierających zdrowie psychiczne i poziom energii, magnez zdecydowanie zasługuje na miejsce w czołówce. Ten niepozorny minerał bierze udział w około 800 reakcjach enzymatycznych zachodzących w organizmie, wpływając na funkcjonowanie niemal każdej komórki. Magnez i energia komórkowa Jednym z najważniejszych zadań magnezu jest wspieranie pracy mitochondriów czyli mikroskopijnych "elektrowni" znaj...

Meandry życia

Aneta Krężelewska Kreacja Świadomego Życia - maja 22, 2026

Zanim opowiem o moich obserwacjach na temat meandrów życia i o tym, dlaczego życie wygląda tak, a nie inaczej, odniosę się do przeszłości, do mojego dzieciństwa. To, co obserwowałam jako mały człowiek, było dla mnie lekcją życia. Dziś, jako dorosła osoba, rozumiem, co natura chciała mi pokazać. Przygotowywała mnie do życia w bardzo prosty i delikatny sposób. Gdy byłam małą dziewczynką, lubiłam chodzić nad rzekę nieopodal mojego miejsca zamieszkania. Rzeka ta wpływała do Zalewu, do większego zbiornika wodnego. Spędzałam tam dużo czasu po szkole i w wolnych chwilach. Chodziłam nad rzekę sama lub ze znajomymi, żeby pobyć na łonie natury, z dala od zgiełku i codziennego hałasu. Tam był zupełnie inny świat ponieważ, był pełen zieleni i kolorowych kwiatów. Rosło tam wiele różnorodnych roślin, a ja czułam, że to mój własny świat, w którym mogę odpocząć i poznawać bogactwo flory i fauny. Jednak szczególnie chciałabym opowiedzieć o wodzie płynącej nurtem rzeki. Uwielbiałam wchodzić do ...

Czy wiesz, że zdrowienie zaczyna się od stóp?

Aneta Krężelewska Kreacja Świadomego Życia - maja 22, 2026

Czy wiesz, że zdrowie zaczyna się od stóp? Brzmi dziwnie i zaskakująco? A jednak to prawda. O stopach mówi się zdecydowanie za mało, mimo że każdego dnia wykonują dla nas ogromną pracę. To właśnie one niosą nas przez całe życie i to dosłownie i w przenośni. Dzięki stopom możemy chodzić, pracować, podróżować, tańczyć, uprawiać sport i realizować swoje codzienne obowiązki oraz marzenia. Jako dzieci robiliśmy coś bardzo naturalnego. Biegaliśmy boso po trawie, ziemi, piasku czy kałużach. Nikt nie musiał nas tego uczyć ani tłumaczyć nam, że to zdrowe. Instynktownie czuliśmy, że kontakt z naturą daje nam radość, lekkość i energię. Nasze małe organizmy podświadomie szukały kontaktu z ziemią, ponieważ było to dla nich naturalne wsparcie i forma regeneracji. Dzięki temu byliśmy pełni życia, swobody i wewnętrznej harmonii. Z wiekiem jednak coraz bardziej oddalaliśmy się od natury. Zamieniliśmy bose stopy na grube podeszwy, a spontaniczny kontakt z ziemią na pośpiech i życie w zamkniętych p...

Dlaczego masz wystający brzuch pomimo diety i ćwiczeń?

Aneta Krężelewska Kreacja Świadomego Życia - maja 13, 2026

Dlaczego brzuch nie znika mimo diety i ćwiczeń? Wystający brzuch to jedna z najczęstszych przyczyn, dla których chcemy schudnąć. I nie chodzi tu wyłącznie o wygląd. To także codzienny dyskomfort bo ubrania przestają się dobrze układać, koszulki opinają się w pasie, spodnie albo spódnice robią się ciasne albo po prostu przestają się dopinać. Z czasem pojawia się frustracja. Czujemy się mniej atrakcyjnie, trudniej dobrać stylizacje, a własne ciało zaczyna wywoływać skrępowanie. Najbardziej irytujące jest jednak to, że mimo diety, ćwiczeń i ograniczania kalorii brzuch często zostaje. Nogi i ręce chudną, waga spada, a okolica pasa nadal wygląda niemal tak samo. Dlaczego właśnie ten obszar jest tak „uparty”? Brzuch nie zawsze ma jedną przyczynę Wbrew pozorom nie każdy wystający brzuch wynika z tego samego . Istnieje kilka różnych mechanizmów, które mogą wpływać na jego wygląd i często się one ze sobą mieszają. Na sylwetkę wpływa nie tylko jedzenie, ale cały styl życia: poz...

Dlaczego emocje są tak ważne w naturoterapii ?

Aneta Krężelewska Kreacja Świadomego Życia - maja 04, 2026

Dlaczego naturoterapeuta rozmawia o emocjach? Dlaczego emocje są tak ważne? Emocje w naturoterapii odgrywają znacznie większą rolę, niż często się zakłada. Nie są jedynie chwilowymi stanami czy reakcjami na to, co dzieje się wokół nas lecz stanowią ważny sygnał płynący z organizmu, który informuje o potrzebach ciała i umysłu. W naturoterapii, emocje traktowane są holistycznie jako integralną część zdrowia, a nie coś oderwanego od fizyczności. Dlatego naturoterapeuta zapyta się o twoje emocje, styl życia, odżywianie, sen, relacje, stan zdrowia, itp. Ciało i emocje są ze sobą ściśle powiązane . To, co przeżywamy wewnętrznie, ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Emocje oddziałują na układ nerwowy , odpornościowy oraz ogólną kondycję fizyczną . W praktyce oznacza to, że długotrwałe napięcie emocjonalne takie jak stres, lęk, czy tłumiona złość może prowadzić do realnych dolegliwości, takich jak bóle mięśni, głowy czy pleców, problemy ze snem czy zaburzenia tra...

Szukaj na tym blogu