Moja naturalna i świadoma suplementacja dla zdrowia
Dziś opowiem o tym, czym dla mnie naprawdę jest suplementacja.
To nie jest tylko modne hasło ani chwilowy trend. Dla mnie suplementacja to świadoma forma troski o zdrowie, dobre samopoczucie każdego dnia.
To codzienne świadome i celowe uzupełnianie diety o cenne składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje w pośpiechu życia. Jest to wsparcie organizmu dokładnie w tym, czego w danym momencie potrzebuję - czy to więcej energii, lepsza odporność, koncentracja, wyciszenie, czy emocjonalna równowaga. Nie sięgam po przypadkowe produkty. Wybieram to, co naturalne, odżywcze. Słucham potrzeb swojego organizmu i wiem kiedy wprowadzić konkretne witaminy, mikroelementy i inne składniki odżywcze. W mojej codziennej diecie nie brakuje substancji odżywczych: białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika.
Czym jest naturalna suplementacja?
Dziś, jako naturoterapeutka, mam większą wiedzę na ten temat i z troską oraz szacunkiem podchodzę do swojego organizmu bo wiem, że czym skorupka nasiąknie zza młodu tym lepsze będzie zdrowie na długie lata. Trzeba być tylko świadomym przy dokonywaniu wyborów odpowiednich produktów żywieniowych podczas spożywania posiłków. Ich świeżość, skład, pochodzenie ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. W zdrowym ciele, zdrowy umysł.
🌱 W mojej naturalnej suplementacji szczególnie wyróżniam:
💧 Nawodnienie
Każdy dzień zaczynam od szklanki wody, czy to ciepłej przegotowanej czy wysoko zmineralizowanej, często z dodatkiem soku z cytryny lub ekstraktu ziołowego - by uzupełnić elektrolity i wspomóc nawodnienie na poziomie komórkowym. W ciągu dnia piję herbaty ziołowe z suszu lub żywych roślin (w formie naparów, odwarów), np. z pokrzywy, mięty, rumianku, skrzypu oraz herbaty owocowe (malinowe, owoców leśnych itp.) lub herbaty naturalne (roibos). Lubię też sięgać po naturalne soki warzywne i owocowe np. z pomarańczy, jabłka, buraka, marchwi czy selera. Woda to życie. To absolutna podstawa każdej funkcji organizmu i bez niej nie działa ani trawienie, ani detoks, ani układ nerwowy. Dlatego nawodnienie to mój pierwszy i najważniejszy krok każdego dnia.
🍯 Produkty pszczele
Produkty pszczele takie jak miód, pyłek pszczeli, propolis czy pierzga to moi nieodzowni naturalni sprzymierzeńcy w dbaniu o odporność i witalność. Działają przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie, dodają energii, wspierają florę jelitową i regenerację organizmu. Najczęściej sięgam po:✨ Miód z propolisem - rozpuszczony w ciepłej (nie gorącej!) wodzie z imbirem - szczególnie jesienią i zimą.✨ Pyłek pszczeli i pierzgę - jako suplement naturalnej porcji witamin, enzymów i białka. To naturalna apteczka od Matki Natury, która jest słodka, lecznicza i pełna mocy.
🌱Kiełki
Kiełki np. brokuła, lucerny, rzodkiewki to małe bomby witaminowe. Dodaję je do kanapek, sałatek, koktajli. Kiedyś kupowałam gotowe kiełki, a dziś sama potrafię wyhodować. Nie jest to skomplikowane (mowa o uprawie kiełków w kiełkownicy) więc chętnie to robię. Przy okazji, mam też wewnętrzną satysfakcję, że sama przykładam się do swojej naturalnej suplementacji. Nie ma to jak mieć swoje własne produkty!
🍃Zioła i adaptogeny - od pokrzywy, rumianku, mięty i melisy, po ashwagandhę, różeniec górski itp. Te rośliny między innymi pomagają mi w wielu aspektach życia. Sięgam po nie gdy chcę wzmocnić system nerwowy, poprawić pamięć i nastrój, wzmocnić koncentrację ale też wzmocnić układ trawienny, oczyścić organizm, rośliny te wspierają krążenie i gospodarkę hormonalną, ale też służą pomocą w codziennej pielęgnacji włosów, ciała, twarzy.
🌱 Superowoce - takie jak aronia, rokitnik, czarna porzeczka - to ogromna dawka antyoksydantów.
🥬 Surowe warzywa i owoce
Surowe warzywa i owoce są zawsze obecne w mojej diecie. To źródło błonnika, witamin, enzymów i naturalnej lekkości w trawieniu. Sięgam po to, co proste i sezonowe: marchew, jabłka, ogórki, pomidory, itp. Im jem prościej tym lepiej bo właśnie w prostocie tkwi siła. Uwielbiam przygotowywać świeże sałatki warzywne, a na zimę robię własne sałatki w słoikach - z buraków, marchewki, selera, ogórków, papryki itp. To świetny sposób, by nawet w chłodniejsze miesiące mieć pod ręką coś pełnego smaku, wartości odżywczych i naturalnych.
🧂Naturalne sole mineralne i ziołowe
Stosuję sole himalajską lub kłodawską. Dodaję je nie tylko do potraw ale czasem do kąpieli, do płukanek. Działają oczyszczająco ale też uzupełniają niezbędne mikroelementy w ciele (magnez, sód, potas itd.). Mam też sole ziołowe - jako mieszanki soli naturalnych z suszonymi ziołami (lubczyk, czosnek, pietruszka, oregano, majeranek itp.) są zdrowym i aromatycznym dodatkiem do potraw.
🥛 Kiszonki / kefiry / fermentowane produkty
Kiszonki, kefiry, fermentowane produkty to cudowne produkty dla zdrowia jelit i mikroflory. Bo to właśnie one są fundamentem nie tylko właściwego trawienia, odporności, ale też dobrego samopoczucia psychicznego. Uwielbiam domowy zakwas buraczany, kefiry, a także kiszoną kapustę i ogórki kiszone z czosnkiem. Są to naturalne probiotyki, które karmią jelitową florę bakteryjną. Dlaczego to takie ważne? Bo jelita są naszym drugim mózgiem. To tam powstaje aż 90% serotoniny - hormonu szczęścia i równowagi emocjonalnej. Gdy dbamy o jelita to dbamy o nasz nastrój, odporność i całościowe zdrowie psychiczne i fizyczne. Prosta kiszonka = wielka moc dla ciała i ducha 💚🥒
Zapamiętaj! Probiotyki naturalne takie jak: kiszonki, kefiry, fermentowane produkty:
-
wspierają florę jelitową, trawienie, odżywianie, wydalanie,
-
są naturalnym źródłem „dobrych bakterii”,
odżywiają jelita i mózg,
budują odporność organizmu,
przywracają siły witalne i energię życiową w organizmie.
🥜Orzechy, pestki, nasiona
Orzechy, pestki, nasiona to źródło zdrowych tłuszczów, cynku, selenu, magnezu, witamin z grupy B, itd. Zawsze mam pod ręką czy to w domu czy w pracy lub w podróży orzechy, tj.: włoskie, nerkowce, brazylijskie, makadamia, ziemne, laskowe itp. albo nasiona słonecznika, chia lub pestki dyni. Nasz mózg potrzebuje dobrych, zdrowych tłuszczów a ta grupa suplementów to zapewnia.
🌻Oleje tłoczone na zimno
W mojej codziennej diecie to m.in. olej z lnu, czarnuszki, wiesiołka oraz oliwa z oliwek. Każdy z nich wnosi coś innego, ale łączy je jedno dobro bo są pełne dobroczynnych kwasów tłuszczowych omega-3 (najwięcej ma olej z lnu), omega-6, omega-9, które wspierają pracę mózgu, poprawiają koncentrację, wpływają korzystnie na nastrój i stan skóry. Kwasy omega-3 to paliwo dla układu nerwowego zwłaszcza teraz, w czasach ciągłego przebodźcowania, warto zadbać o ich obecność w codziennej diecie. Dodaję je do sałatek, koktajli, różnych potraw, czasem piję na łyżeczce - szczególnie rano lub przed snem. Wiem, że takim postępowaniem wspieram swój układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy w naturalny sposób, bez obciążania organizmu.
🌱 Dlaczego właśnie naturalna suplementacja?
✅ Lepsza przyswajalność - organizm doskonale rozpoznaje składniki pochodzące z natury i łatwo je wykorzystuje i wchłania.
✅ Brak skutków ubocznych.
✅ Holistyczne działanie - wiele naturalnych suplementów działa wielotorowo (np. redukuje stres i wzmacnia odporność jednocześnie).
✅ Bliżej natury - zgodne z filozofią „mniej chemii, więcej energii życiowej” oraz "w zdrowym ciele, zdrowy umysł".
Podsumowanie
Najważniejsze w tym wszystkim jest to, żeby dobierać suplementację w zgodzie ze swoim ciałem, z porą roku, z rytmem życia. Każdy człowiek jest inny i potrzebuje indywidualnego podejścia do swojego żywienia - zgodnie z potrzebami chwili.
Bo nie ma jednej recepty dla wszystkich. Czasem ciało potrzebuje oczyszczenia, czasem regeneracji, czasem poprawy koncentracji, a czasem po prostu chwili ciszy i spokoju.
Ja, dzięki świadomej i naturalnej suplementacji czuję się silniejsza, zdrowsza, bardziej odporna, spokojniejsza i pełna życia. Moje ciało naprawdę się odwdzięcza - energią, pomysłowością w działaniu, młodzieńczym wyglądem, spokojnym snem, lepszą koncentracją i pamięcią, jaśniejszym umysłem, dobrym trawieniem, spokojem emocjonalnym i większą radością w codzienności.
Dlatego mówię z serca:
Suplementuj się z uważnością i wielką troską o siebie.
Nie dla mody ale dla równowagi i prawdziwego dobrostanu.
Z życzliwością,
Aneta 🌿
Komentarze
Prześlij komentarz