Jak zadbać o swój komfort psychiczny i fizyczny?

                                     

Dlaczego warto zadbać o komfort psychiczny i fizyczny w codziennym zabieganym świecie?

Na początek chciałabym wyjaśnić, dlaczego poruszam właśnie ten temat. Komfort psychiczny i fizyczny jest niezwykle ważny, zwłaszcza dziś, gdy tempo życia jest zawrotne, a codziennie dociera do nas ogrom informacji i spraw do załatwienia. Mimo że doba ma tylko 24 godziny i nie chce się rozciągnąć jak „guma”, często marzymy, aby miała ich 48, żeby wszystko zdążyć zrobić spokojnie.

Jednak wcale nie jestem przekonana, że dłuższy dzień rozwiązałby nasze problemy. Wręcz przeciwnie, więcej godzin to więcej pracy, więcej zadań, więcej informacji dla naszego mózgu, a to często prowadzi do wzrostu napięcia i nerwowości. W takich chwilach trudno zachować panowanie nad emocjami, które mogą zaciemniać prawdziwą istotę problemów i zamiast pomagać, przeszkadzają w ich rozwiązaniu.

Przyczyną jest nasz system nerwowy, nad którym często tracimy kontrolę. Kiedy „spuszczamy go ze smyczy”, potrafi wyrządzić wiele szkód bo popełniamy błędy, czujemy się źle, a potem tego żałujemy.

W tym codziennym pośpiechu zapominamy o sobie. Często jemy zbyt szybko lub nawet zapominamy o posiłkach, bo dzień pochłania nas bez reszty. Do tego dochodzi stres, toksyczne sytuacje, niezdrowe relacje oraz niewłaściwe odżywianie. Wszystko to prowadzi do osłabienia organizmu, zwiększonej nerwowości i niedoborów niezbędnych witamin oraz minerałów.

Dlatego dzisiaj chcę szczególnie zwrócić Twoją uwagę na jeden bardzo ważny pierwiastek jakim jest  Magnez.

Na pewno wiesz, jak brak magnezu objawia się w organizmie: rozdrażnienie, zmęczenie, brak koncentracji, bezsenność, problemy z pamięcią, skurcze mięśni, drganie powiek, kołatanie serca i wiele innych dolegliwości.

Magnez jest wypłukiwany przez stres, ubogą dietę, nadmierne spożycie kawy, alkoholu czy herbaty, a także intensywny wysiłek fizyczny czy przyjmowanie niektórych leków.

Jak zadbać o magnez i uspokoić nerwy?

Proponuję, abyś zatroszczył/a się o swój system nerwowy już dziś, w sposób naturalny i przyjemny  poprzez kąpiele magnezowe w domu. To świetny sposób na uzupełnienie magnezu przez skórę, który nie obciąża układu pokarmowego. Medycyna naturalna szczególnie rekomenduje tę metodę.

Do kąpieli potrzebujesz chlorku magnezu (dostępny w aptekach i sklepach zielarskich) oraz sody oczyszczonej. Najlepiej wykonać ją wieczorem po całym dniu pracy.

Jak przygotować kąpiel magnezową?

Do wanny z ciepłą wodą wsyp 2 szklanki sody oczyszczonej i 2 szklanki płatków chlorku magnezu. Zanurz się na 30–40 minut (na początku możesz zacząć od nawet godziny). W trakcie kąpieli dolewaj ciepłej wody, aby utrzymać komfort i ciepło. Możesz także włączyć relaksującą muzykę i zapalić świeczki, by stworzyć przytulną, wyciszającą atmosferę.

Dodatek sody jest ważny, ponieważ otwiera pory skóry, co ułatwia wchłanianie magnezu. Soda nie podrażnia, a wręcz pomaga w leczeniu drobnych stanów zapalnych, co dodatkowo poprawia kondycję skóry.

Zalecam wykonywanie takich kąpieli regularnie, przynajmniej dwa razy w tygodniu na początku kuracji, a po kilku tygodniach wystarczy raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, w zależności od potrzeb.

Już po pierwszym zabiegu możesz zauważyć lepszy sen, większą koncentrację, spokój wewnętrzny, mniejsze napięcie mięśni i ogólne odprężenie. Dodatkowo warto włączyć do suplementacji witaminy z grupy B, szczególnie B6, które w połączeniu z magnezem skutecznie wspierają układ nerwowy.

Na koniec moja osobista refleksja:

Nikt nie zadba o Ciebie tak dobrze, jak Ty sam/a. Dlatego najpierw musisz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, fizyczne i energetyczne i dopiero wtedy będziesz mieć siłę, by pomagać innym. Nie ma innej drogi.

Dbaj o siebie, bo jesteś tego warta/y!

Serdecznie pozdrawiam,
Aneta